防治视疲劳，保护眼睛健康

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 当我们想到常见的冬季健康问题时，我们通常会想到呼吸道疾病和皮肤干燥，但还有一个器官需要关注，那就是眼睛。官兵在严寒环境下执行任务时，眼睛不仅要保持高度集中注意力，还要应对低温、强风、强光等复杂的环境因素，会引起各种不适，造成视觉疲劳。例如，严寒的环境会加速眼睛表面泪液的蒸发，冲洗眼睛周围的血管血液，减少血液供应；强风刺激会加剧眼睛干涩不适；强烈的光反射会加剧眩光问题并降低视觉对比敏感度；门特所有压力都会使眼部肌肉处于收缩状态，进一步损害调节能力。此外，长期佩戴眼睛防护用品、室内外温差严重、夜间训练时视觉负荷等因素也会直接损害视觉功能，破坏原有的视觉平衡，引起视疲劳。视疲劳是视觉系统在持续高强度工作下发生的一种功能障碍综合征。常见症状有眼睛头晕、干涩疼痛、暂时性视力模糊或复视等，还可能伴有畏光、流泪等症状。值得注意的是，严重的视疲劳会引起头痛、恶心、肩颈痛等全身症状。由于这些症状与眼睛不适没有明显关系，因此很容易像其他疾病一样被忽视或误诊。例如，持续性头痛可归因于以下原因：年老或睡眠不足，颈部僵硬可归因于训练后的肌肉疲劳。这种认识的缺失，往往会导致治疗方向出现偏差，从而加重疲劳症状，甚至影响正常的工作和生活。当mg出现以下情况时，可能表明存在视疲劳，必须立即干预：即使保证充分休息，眼睛头晕、干涩或视力模糊的症状仍然存在；视疲劳引起头痛、注意力不集中等不适，影响正常生活和工作。员工可以根据自己的工作特点，采取系统化、个性化的预防措施，避免视觉疲劳。官兵若长期暴露在严寒室外，应注意加强眼睛防护。可以佩戴护目镜，减少强光、强风的刺激。他们应该安排培训和工作时间合理防止眼睛在长时间工作的紧张状态下视力下降。飞行员可以使用具有防紫外线、防眩光功能的专用护目镜，在飞行间隙练习眼睛放松，改善机舱环境湿度，缓解眼睛干涩的症状。长期伏案工作的人应注意养成健康的用眼习惯。保持正确的坐姿，确保眼睛与屏幕之间的安全距离为50至70厘米；实行“20-20-20”护眼法则，即每工作20分钟就向20英尺外看20秒；优化办公环境照明，避免光线直射屏幕造成反光，防止环境光线暗淡。作为卡拉，除了采取针对性防护外，大家在日常生活中还应注意以下几点：保持作息规律，保证充足的睡眠；注意平衡饮食要多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，适量增加蓝莓、紫薯等富含花青素的食物。建立定期视力筛查制度，及时发现并纠正视力问题。在医生指导下酌情使用防腐型人工泪液，保持眼表湿润环境。需要强调的是，您自己不应该滥用眼药水。一些药物成分可以掩盖病情，甚至使症状复杂化。总之，建议大家养成运用科学知识的习惯，积极改善用眼环境，定期进行视力检查，才能有效预防视疲劳的发生，保持良好的视功能。